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【アトランティス城サーヤ】早い!安い!簡単!美味しい!サーヤ特製アイディア料理を教えます♬

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サーヤーの!!
パッと作ってアイデア料理(∩´∀`∩)

ということで、今回はサーヤ特製の簡単アイディア料理をご紹介したいと思います!

どんな料理かって!?それは読み進めてからのお楽しみ♬

これを見たみんなが、すぐに!簡単に!真似ができるプチプラなお手頃料理。
しかも、スポーツをする方、熱中症予防を中心に考案しました!

ほとんど家にあるもので作れたので、何と材料費が160円のみ!!

たったのこれだけで出来てしまうのです!!

気になる今回のアイデアものは・・・・・・!!


~梅しそinチーズおにぎり~

作り時間:10分以内

【材料】
・梅肉チューブ(梅干しでもOK)
・しその葉:2~3枚
・ご飯:150g
・とろけるチーズ:2分の1(プロセスチーズでもOK)
・海苔

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【手順】

①しその葉を千切りします。


こんな感じ!

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②梅肉をご飯の上にかけ(お好みの量で)混ぜます。


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これくらいだと梅感がほんのり味わえます。
味見しながらが味付けしてみてくださいね。

※私は味濃い方が良かったので、人差し指くらい足しました。梅好きの方は多めがおすすめです。


③千切りにしたしその葉を加え混ぜ合わせます!


こんな感じになります↓

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④チーズを半分にし、拍子木切りし、一口大にします。


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※今回はとろけるチーズが無かったので、プロセスチーズでやってみました!

※プロセスチーズの場合は、少し歯応えがあり、形が崩れにくいためチーズ好きにはおすすめです。


⑤おにぎりをつくり、中にチーズをいれます。


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⑥電子レンジで約1分温め、のりを巻き完成!


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割ってみると・・・こんな感じになります!
見えにくいかな??笑

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余ったご飯で焼きおにぎりも!?

手順は上記とほぼと同じです。
違うのは電子レンジではなくフライパンを使って焼きます。

フライパンに油を引き、その上におにぎりを乗せます。

両面軽く焦げ目がついたら、のりを巻き完成!

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焼きおにぎりにしてもかなり美味しかったです!ガッツリ系の方は是非焼きおにぎりを!!
腹持ちも油で多少はもつと思いますし、食べごたえもありです。

ですが油がやだーって思う、ヘルシー希望の方は電子レンジでチンしてくださいね!


このアイディア料理の特徴は!?

スポーツをすると汗を大量にかくので塩分が奪われます。
そのままにしていると熱中症にも繋がりパフォーマンスにも影響が出てきます。

それを補うのが、クエン酸です!
クエン酸は梅干しが効果的と言われています!!

そして消費したエネルギーを補充するのが炭水化物!そう「ごはん」です!!

チーズにはタンパク質も含まれていて、他にも色々な要素があるみたいで、食材の効果を上げると言われているみたいなので入れてみました!

しその葉はビタミンミネラルもあり豊富なため取りいれました。

これらを全部合わせると栄養価の高い食事が出来るということなのです!!!

スポーツ大好きなサーヤならではのアスリート飯を考えましたよ♬


Qあなたはどっち派!?


おにぎりは・・・

焼く派?

焼かない派?


私は焼きおにぎりも、普通のおにぎりも選べない両方好きなDDですが、どちらかというと焼く派かなと思います!!

今回の焼きおにぎりは焼くと香ばしい味になり、ご飯が少し固い感じになりました。

中のチーズは焼き加減により変わるので、チーズをメインで考えるなら電子レンジで調理した方が早く食べれて、チーズのとろけ具合も柔らかくなります!!!

ただ、実際には、どちらもおすすめでしたよ!


まとめ

今回作ったおにぎりの味は、梅の味が程よくきき、しその葉がマッチしていて、とても美味しかったです。

チーズも梅と相性が良く、プロセスチーズを使ったので食べごたえがありました!

外出の際に持ち歩くときはプロセスチーズがいいですよ。
とろーりする方が好きな方や、お家ですぐ食べる方はとろけるチーズがおすすめです。

是非皆さんも作ってみてくださいね!!




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