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瞑想で手に入れる幸運体質♬1日5分リラックス時間を過ごしませんか?

最近では、宗教的なアプローチからではなく、脳の研究からその効果が注目されている瞑想。
世界の名だたる著名人も瞑想をしているという事で、瞑想を取り入れる人が増えてきています。

例えば、ビルゲイツ、スティーブジョブス、ヒラリークリントンなども瞑想を取り入れているという事で有名です。

脳はいつも、せわしなく働いていて、気づけばいつも何かを考えていると思う方も多いのではないのでしょうか。
瞑想はそんな、脳の雑念状態を出来るだけ無の状態に持っていくという健康法であります。


まずは呼吸、瞑想のカギは呼吸法にあり

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瞑想で1番大切なのが、呼吸法です。鼻から吸って鼻から吐くという複式呼吸を続ける事です。

まず、お腹に空気がよく入るようにお腹を膨らませて鼻から酸素を十分吸い込んでみましょう。
そしてもうこれ以上吸えないと思う所まで来たら、5秒間息を止めます。そしてゆっくりと体中の二酸化炭素を出すように鼻から息を吐いてみましょう。

脳内や体中に酸素が行き渡り、脳からアルファ派が出る状態になっていきます。

そうやって、瞑想している間も色々な雑念が涌いてきますが、その度に呼吸に意識を戻してくださいね。

思考、呼吸、思考、呼吸と繰り返すような感じになりますが、慣れてくると、雑念が涌いてこなくなります。

脳の掃除をしている状態なので、瞑想を取り入れるようになると、リラックスした状態に居ながら、脳が深い集中状態に入り、仕事がはかどるようになります。


ひらめきや第六感も冴えて、幸運体質に!

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最初は1日5分でもかまいません、続けていくという事が大切なので、短い時間でも出来るだけ毎日続けるようにしましょう。

そのうち毎日続けて10分20分と出来るようになっていきます。

瞑想する時は出来るだけ緩めの服装で、背筋を正して、電気は間接照明などで暗くして、目は半眼かつぶってしまって、やるのがいいですよ。

ヒーリングミュージックをかけたり、アロマをたいたりするのもいいですね。


思考の断捨離でクリアーなハートに!

A photo by Aki Tolentino. unsplash.com/photos/Wd5sfFBe4Ng
瞑想を続けていくうちに、日々インプットされていた、様々な情報が必要なものと不必要なものとに分けられるようになり、思考の断捨離が出来るようになります。

脳がクリアーな状態になると、良いひらめきが涌きやすくなっていきます。
そして思考の断捨離が出来るようになるので、様々な事が自分にとって良いか悪いかという事が第六感で分かるようになっていくものです。

そういうマインドを手に入れられたら、ネガティブな出来事にも感情的に対応する事がなくなり、冷静に対処が出来るようになり、そしてポジティブな事やワクワクする事にセンサーが働いて、そちらに動いた結果、幸運に導かれる状態になっていったりするのです。

客観的に自分のハートは何を求めているか、何が自分はしたいのかという事が明確になり、その方向へ現実的に進む事が出来るようになり、次第に幸せな事を自然に取り入れられるようになる幸運体質へと変わっていきます。



いかがでしたでしょうか?瞑想を取り入れて、ココロとカラダのヒーリングを行ってみて下さい。

その習慣が続くと自分の内なる声に気が付けるようになり、情報や他人の意見に惑わされず、自分の道を歩んで行けるようになります。

あなたのハッピーはそんなささいな事から作っていく事が可能ですので、是非、瞑想で幸運体質を手に入れてくださいね。






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